□首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 王子惠

市面上的保健品種類繁多，宣傳的功效也十分強大，可以排毒、減肥、治便秘，但是這些功能真的能實現嗎?筆者整理了有關保健品的五問五答，一起來看看。

問：保健品真的可以排毒、減肥、治便秘嗎?

答：在醫學中并沒有“排毒”這一概念，用保健品來排毒、減肥、通便是沒有科學依據的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的殘渣或人體自身產生的代謝廢物，以及環境中各種污染在體內的沉積。

正常情況下，我們的肝、腎、肺等器官都是天然的排毒系統，通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內的代謝廢物排出，若額外服用保健品來排出代謝廢物或減肥都是在給身體增加負擔。

問：如何才能挑選出正規的保健食品?

答：正規保健食品包裝盒上應標出“藍帽子”保健食品專用標志，下方標注批準文號。

國產保健食品的批準文號是“衛(國)食健字”，進口保健食品是“衛(進)食健字”。同時，保健食品的包裝上必須注明：名稱、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期標示(生產日期及保質期)、儲藏方法、執行標準、保健食品生產企業名稱及地址、衛生許可證號，缺一不可。

問：如何認清保健品謠言?

答：想要認清保健品謠言其實并不難。年輕人可以上官網進行查詢，老年人切記不要病急亂投醫。

一般情況下，承諾無須去醫院正規治療就能夠根治某些疾病的、買了就送各種禮物的以及上門推銷的，大多數都不靠譜。建議大家還是去正規醫院進行診治，遵醫囑治療，以免耽誤病情。保健品吃出肝、腎損傷，甚至致命的情況比比皆是，大家一定不可掉以輕心。

問：長期服用治療便秘的保健品對身體有害嗎?

答：很多治療便秘或者用于減肥的保健品都是有副作用的。有些保健品打著“純天然”“純植物”“無化學添加”的旗號，實際上其成分中可能混合著抑制食欲和降血糖的藥物，甚至還有瀉藥等。

剛開始使用保健品時可能效果明顯，但長期服用后會對身體造成巨大危害。即使是真正不含化學成分的保健品，長期對機體產生導瀉作用，也會導致內分泌系統以及腸道菌群的紊亂，并且加重代謝器官的負擔，不利于身體健康。

問：緩解便秘的正確處理方式是什么?

答：癥狀嚴重且影響到生活質量時，建議到醫院就診，開具治療便秘的藥物。輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目應用保健品。應對便秘，需注意以下幾點：

1.多飲水，加速新陳代謝。

2.適當加強運動，尤其是避免久坐。

3.進行腸道按摩。按摩方法是用掌心或者握拳分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向各100次。通過腸道按摩可促進腸道蠕動，進而促進排便。

4.飲食上注意。多吃全谷類的食物，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包;多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等;適當補充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，改善腸道環境，達到修復腸道環境與腸黏膜，增強腸道蠕動功能并促進排便的作用。

5.最重要的一點是要保持心情愉悅。很多時候，便秘是因為壓力和緊張情緒造成的。